Bize Ulaşın
Evde kolayca yapabileceğiniz resimli diz egzersizleri anlatımı... Diz kireçlenmesi, diz ameliyatı sonrası..... …
Evde kolayca yapabileceğiniz resimli kalça egzersizi anlatımı... Kalça kireçlenmesi, kalça protezi ameliyatı sonrası egzersiz büyük önem taşımaktadır. …
Omuz egzersizlerinden Kaudmann egzersizleri, Omuz rom egzersizleri, pektoral ve interkostal kasları germe hareketleri, omuz ve sırt kaslarını germe..... …
Topuk dikeni egzersizi evde herkesin yapabileceği kadar kolaydır. İhtiyacınız olan bir havlu ve sert silindir şeklinde bir araç... …
Ellerinizi alnınıza koyun. Başınızı öne doğru itmeye çalışılırken ellerinizle engel olmaya çalışın. 10'a kadar sayın ve bırakın. …
Aşırı zorlanmaya sebep olmadan başınızı çeneniz göğsünüze değecek kadar öne eğmeye çalışın. Dinlenin. Başınızı yavaşça arkaya doğru bükün... …
