Evde kolayca yapabileceğiniz resimli diz egzersizleri anlatımı... Diz kireçlenmesi, diz ameliyatı sonrası.....

Evde kolayca yapabileceğiniz resimli kalça egzersizi anlatımı... Kalça kireçlenmesi, kalça protezi ameliyatı sonrası egzersiz büyük önem taşımaktadır. 

Omuz egzersizlerinden Kaudmann egzersizleri, Omuz rom egzersizleri, pektoral ve interkostal kasları germe hareketleri, omuz ve sırt kaslarını germe.....

Topuk dikeni egzersizi evde herkesin yapabileceği kadar kolaydır. İhtiyacınız olan bir havlu ve sert silindir şeklinde bir araç...

Ellerinizi alnınıza koyun. Başınızı öne doğru itmeye çalışılırken ellerinizle engel olmaya çalışın. 10'a kadar sayın ve bırakın.

Aşırı zorlanmaya sebep olmadan başınızı çeneniz göğsünüze değecek kadar öne eğmeye çalışın. Dinlenin. Başınızı yavaşça arkaya doğru bükün...